2009-04-02
MUSKELBYGG FÖRE 80
En ny studie presenterad i Journal of Applied Physiology visar det förvånande resultatet att 3 månaders viktträning INTE gav någon ökning av muskelmassan hos en grupp försökspersoner, alla kvinnor över 80 år. Tidigare försök på 70-åringar har visat ökad muskelmassa. Sammantaget finns nu belägg för att responsen på muskelträning blir dramatiskt mindre vid hög ålder.
Det betyder inte att det inte ger något att träna efter 80. Försökspersoner hade en förbättrad viktlyftningsförmåga på 26% trots att musklerna inte förstorats. Man tror att det beror på att nervbanorna tränas att utnyttja befintliga muskler bättre. Ett gott råd är dock att bygga upp en stor muskelmassa genom träning i god tid!
Det betyder inte att det inte ger något att träna efter 80. Försökspersoner hade en förbättrad viktlyftningsförmåga på 26% trots att musklerna inte förstorats. Man tror att det beror på att nervbanorna tränas att utnyttja befintliga muskler bättre. Ett gott råd är dock att bygga upp en stor muskelmassa genom träning i god tid!
Etiketter: muskelträning
# posted by Apmel @ 13:43 
